Hej och välkommen till vår blogg på ADHDonline. I denna blogg kommer vi diskutera allt från vardagstips till diagnoser och medicinering. Bloggen kommer kontinuerligt uppdateras varje vecka av våra olika yrkesprofessioner arbetsterapeut, sjuksköterska, psykolog och läkare.
Planera in återhämtning
För att orka med alla åtaganden man har i vardagen är det vanligt att man hoppar över eller glömmer återhämtningen. Återhämtning behöver inte bara innebära att man ska vila i lugn och ro, utan snarare kan även innebära promenader eller att umgås med familj eller vänner. Det viktigaste är att du mår bra av utförandet.
Den återhämtande aktiviteten är mycket individuell och det är viktigt att du hittar ditt eget sätt att koppla av. För att underlätta utförandet av den återhämtande aktiviteten är det därmed viktigt att planera in den! Planera gärna in återhämtningen under dagen, en eller flera kvällar/dagar i veckan.
Här kommer några exempel på olika aktiviteter som kan ge återhämtning:
- Lyssna på musik
- Ta en promenad
- Medveten närvaro
- Umgås med vänner/närstående
- Ta ett bad
- Utföra en hobby
- Läsa/lyssna på bok eller tidning
